Conseils pour prendre soin d’un/e ami/e aux prises avec des problèmes de santé mentale

Prendre soin d’un/e ami/e aux prises avec des problèmes de santé mentale peut s’avérer difficile. Tu trouveras ci-dessous quelques conseils pour mieux soutenir ton ami/e.

Écoute et comprends

La première étape consiste à mieux comprendre ce que ressent ton ami/e. Voici quelques exemples de questions à lui poser :

Y a-t-il quelque chose de spécifique qui t’a dérangé ou qui t’a fait ressentir cela?
Quel est l’impact de ce sentiment sur ta vie quotidienne?
Y a-t-il des pensées ou des sentiments que tu aimerais partager, mais que tu n’as pas eu l’occasion de faire?

Évite de poser trop de questions à la fois. Il est important de se rappeler que ton ami/e ne veut pas se sentir interrogé/e ou accablé/e. Par conséquent, pose une question ouverte plutôt que plusieurs questions fermées.

Demande à la personne comment tu peux la soutenir de la meilleure manière possible

Chaque personne souhaite être soutenue de manière différente. En posant cette question, tu montreras à ton ami/e que tu te soucies de ses besoins individuels et tu pourras recueillir les informations nécessaires pour mieux l’aider.

Propose ton soutien

C’est important d’écouter ton ami/e et de savoir comment il/elle souhaite être soutenu/e, mais tu peux également lui proposer ton aide de plein gré. Voici quelques suggestions :

Propose d’aller en thérapie ensemble
Propose de l’aider à élaborer un « plan de sécurité »
Propose d’essayer une nouvelle activité d’adaptation avec lui/elle, comme faire de la peinture ou des promenades
Aide la personne à trouver d’autres formes de soutien telles qu’un thérapeute ou un travailleur social à l’école ou au travail

Fixe des limites

Même si tu souhaites voir ton ami/e améliorer son bien-être, n’oublie pas que tu dois également veiller à ton propre bien-être. Lorsque tu soutiens un/e ami/e en difficulté, il se peut qu’il/elle te demande quelque chose qui te gêne. Dire non peut être difficile; si tu te retrouves dans une situation où tu dois dire non, voici quelques conseils pour gérer cette conversation :

1. Excuse-toi de ne pas être en mesure de le/la soutenir de cette manière, tout en te justifiant honnêtement

2. Rappelle-lui comment tu peux l’aider

3. Si possible, oriente-le/la vers quelqu’un qui pourra l’aider à mieux répondre à sa demande

N’hésite pas à consulter la page Web « Conseils pour que tu prennes soin de toi-même » pour obtenir des conseils plus approfondis sur la gestion de ton propre bien-être.

Rappel : Tu ne peux pas « rétablir » ton ami/e, tu ne peux que le/la soutenir

Malgré tous tes efforts, il se peut que ton ami/e soit toujours aux prises avec la dépression, l’automutilation et des idées suicidaires. C’est essentiel de te rappeler que tu n’es pas responsable de ces situations et qu’elles sont indépendantes de ta volonté. Par conséquent, ton objectif n’est pas de « rétablir » ton ami/e, mais plutôt de lui offrir ton soutien en étant une source fiable de réconfort et quelqu’un qui est à l’écoute.

Ressources :

Appelle la ligne d’assistance de l’OSANO disponible 24/7, au 1-833-416-2273 (CARE), pour parler à un spécialiste en ressources communautaires.
Utilise notre clavardage en direct pour trouver des ressources dans ta communauté et participe aux conversations sur nos forums en ligne.
Effectue des recherches sur ce site pour obtenir des informations, des ressources et du soutien.
Parle à ton médecin de famille, au médecin de ton proche ou à un autre prestataire de soins de santé. Lors de vos rendez-vous, apporte la liste de vos questions.
Appelle le 211 ou consulte http://www.211.ca/ pour obtenir des informations gratuites et confidentielles sur les services de santé et les services communautaires canadiens disponibles dans ta région.

Ressources supplémentaires :

OSANO : Comment puis-je aider une personne dont je m’occupe à obtenir de l’aide en matière de santé mentale ou de dépendance?
“If Only” : Self-Blame After a Loved One’s Suicide (disponible en anglais seulement) rédigé par Dr. Stacey Freedenthal

Rédigé par William Pereira, Jeune aidant naturel